Você provavelmente já sabe dos benefícios
do iogurte em uma dieta saudável. Porém, tomar um ou mais copos de iogurte por
dia pode pesar no orçamento mensal. Mas há uma maneira de se aproveitar melhor
a quantidade de iogurte que vem dentro de um potinho daqueles comprados em
supermercado: uma receita que multiplica o conteúdo de 170g para um pouco mais
de 1 litro.
Confira a receita:
Ingredientes:
1
potinho de iogurte light 170g do sabor que mais lhe agrada
1
litro de leite desnatado
1
envelope de suco clight com um sabor que combine com o do potinho de iogurte
Modo de preparo:
Coloque
o leite em uma panela e esquente-o por poucos minutos (não é pra ferver).
Apague o fogo e deixe o leite amornar um pouco. Misture na panela o conteúdo do
potinho e mecha bastante, de modo que não fique nem uma pelota. Quando a
mistura ganhar consistência, tampe e deixe reservado fora da geladeira por 10
horas. Passado o tempo, adicione o suco clight e misture novamente. Pronto!
Você acabou de multiplicar 170g de iogurte para 1 litro! Agora é só levar à
geladeira e saboreá-lo até acabar. Depois disso é só comprar material para
fazer a receita novamente. Simples, prático e barato. Além disso, o resultado é
um iogurte com poucas calorias e muitas proteínas.
Informações nutricionais:
Informações nutricionais:
Iogurte feito com a receita acima
1 litro: 401,5 calorias
/ 65g carboidratos / 35g proteínas / 0g gorduras
200 ml (1 copo): 80,3 calorias /
13g carboidratos / 7g proteínas / 0g gorduras
Crédito:
Hipertrofia
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